Чтобы спина не болела, необходимо:

• контролировать осанку во время ходьбы и сидения;
• правильно выполнять движения, например при подъеме тяжести;
• употреблять достаточное количество кальция и других микроэлементов;
• правильно тренировать мышцы спины и брюшного пресса.

Боль в спине в конце рабочего дня может быть обусловлена двумя причинами: недостатком движения сидячей работой. В положении сидя межпозвонковые диски испытывают максимальную нагрузку. Неудобная поза во время сидения лишь усугубляет ситуацию. В таких случаях необходимо во время рабочего дня один раз в час вставать из-за стола и делать небольшую разминку, походить во время обеда, пройтись или погулять по улице.

Организуйте рабочее место. Сидеть необходимо на офисном стуле. Сидите, плотно прижав спину к спинке стула. Монитор компьютера установите так, чтобы его верхняя граница была на уровне глаз, а телефон расположите в пределах досягаемости. После работы - идите в бассейн, тренажерный зал. Смените вид деятельности.