Главная 
Профилактика 10 золотых правил
Профилактика 10 золотых правил
10 золотых правил «спинальной школы» по Kramer
- Ты должен двигаться.
- Держи спину прямо.
- Упражняйся в ходьбе на корточках.
- Не поднимай тяжелых предметов.
- Распределяй груз и держи его ближе к туловищу.
- Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперед.
- Не стой с выпрямленными ногами.
- В положении лежа - согни ноги.
- Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед.
- Тренируй ежедневно мышцы позвоночника.
